J'ai longtemps négligé l'entrainement de mes avant-bras et notamment de mon long supinateur. Il faut dire, que malgré les plusieurs centaines d'analyses morphologiques que j'ai pu faire, je n'ai jamais vu quelqu'un en avoir un si court, qui descende si peu. C'est pourquoi aujourd'hui, je "tente" de faire du mieux possible pour le développer même si ses capacités sont limitées. Pour se faire, j'utilise une prise marteau sur un banc que j'incline autour de 70-80 degrés afin de m'en servir comme pu
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BICEPS: Comment effectuer le curl concentré. | essan.nfc
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BICEPS: Comment effectuer le curl concentré. | essan.nfc
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Le curl marteau est un exercice qui va cibler principalement le brachial et le brachio-radial, c'est donc normal que tu ne congestionnes pas autant qu'avec un curl en prise supination. C'est un excellent exercice que je te te conseille fortement d'intégrer dans ton programme si ce n'est pas déjà fait. Il sera complémentaire des curls en prise supination. --- 👍 Like et abonne toi pour plus de vidéos 🙏😊 💪 Écris moi GO sur Instagram si tu veux une méthode sur-mesure pour te transformer en 3 à 6
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Le curl marteau est un exercice qui va cibler principalement le brachia…
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Séance biceps 👇🏾 ⇾ Curl incliné : 3 séries de 8 répétitions. ⇾ Curl marteau à la poulie : 3 séries de 10 répétitions. ⇾ Curl concentré poulie : 3 séries de 12 répétitions. ⏱️ 2 minutes à 2’30 de récupération entre les séries et les exercices. Effectue cette séance 1 à 2x / semaine ! Bon courage 🔥 🎁 Masterclass gratuite : « Comment atteindre le physique de ses rêves en moins de 6 mois ? » (Lien en bio). #biceps #armday #exercices #entrainement #prisedemuscle #fitness #musculation #muscu #pris
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Séance biceps 👇🏾 ⇾ Curl incliné : 3 séries de 8 répétitions. ⇾ Curl mar…
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Curl biceps prise marteau unilatéral haltères / One side Dumbbell Hammer Curl
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Curl biceps prise marteau unilatéral haltères / One side Dumbbell Ham…
2 months ago
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Manu on Instagram: "Le curl marteau est un excellent exercice pour développer des bras épais, mais seulement si la technique est propre. 👉 Comment bien faire un curl marteau : • Prise neutre (paumes face à face) • Coudes serrés et fixes le long du corps • Mouvement contrôlé, sans élan • Contraction volontaire des biceps et avant-bras • Descente lente pour garder la tension ❌ Erreurs à éviter absolument : • Balancer les haltères avec le dos • Monter les épaules • Charger trop lourd au détriment
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Manu on Instagram: "Le curl marteau est un excellent exercice …
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Instagramcaptainwod
Aurelien Le Jeune | Un exo de con 😂 pour te carboniser les biceps . Curl haltère prise marteau, 1 bras en iso à 90 et l autre en sur 5 reps puis tu tournes... | Instagram
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Aurelien Le Jeune | Un exo de con 😂 pour te carboniser les biceps . Cur…
10.2K views4 months ago
Instagramaurelienstrongman
Voici comment réaliser un curl marteau 💪🏼 #gymtok #fittok #fypage …
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