Relax in 5 minutes with the 4-7-8 breathing technique | Breathing technique for beginners
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4-7-8 Atemtechnik zum Einschlafen
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ENTSPANNT ATMEN – 4 · 7 · 8 Lass mich wissen, ob und wie es bei dir funktioniert 🩵 Ich finde diese Atemtechnik – 4 Sekunden einatmen, 7 halten, 8 ausatmen – besonders abends vor dem Schlafengehen sehr entspannend. 4 Sekunden einatmen 7 Sekunden halten 8 Sekunden ausatmen Schon 1–2 Minuten können deinem Körper helfen, vom Funktionieren ins Loslassen zu wechseln. Der Atem aktiviert gezielt den Teil deines Nervensystems, der für Ruhe, Regeneration und Schlaf zuständig ist. Kein Zwang. Kein „richti
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